Studio jógy Duhové zvonky v Pardubicích – Studio jógy Duhové zvonky v Pardubicích

Jóga

Masáže

Vzdělávání

Pravidelné lekce ve studiu jógy každý den

rezervace lekcí si můžete udělat online v našem rezervačním systému.

Přejít do rezervačního systému

Naše nejbližší kurzy a semináře

Více informací zde…

13.9. – 29.11. 2022

Jógou pro zdraví – kurz

Cvičení jógy s jejími všemi benefity může být skvělá cesta, jak vrátit tělu harmonii a dále ji rozvíjet či udržet. Fyzické cvičení pro zlepšení kondice a k tomu relaxační techniky pomohou nastartovat ozdravné procesy. Naše tělo je moudré a dost toho dokáže uzdravit samo. Ale občas potřebuje podat pomocnou ruku a tou může být právě kurz pod odborným vedením lektora.

Nový kurz Jóga pro zdraví nabídne seznámení se základy jógy, správné držení těla, rozvíjení síly a dynamiky, hledání rovnováhy mezi napětím a uvolněním, což je skvělá prevence proti stresu.
Kurz je vhodný pro všechny, kteří chtějí s jógou začít i pro ty, kteří s jógou již začali. Tři sestavy, tančící kočky, zlaté semínko a známý Pozdrav slunce, ten přináší důkladné protažení celého těla a probouzí energii.

V každé lekci je čas na důkladné vysvětlení jednotlivých pozic, jejich planulé spojování, dechová cvičení a hlavně relaxaci na závěr.

Více informací zde…

7.9. – 30.11. 2022

Jóga pro zdravá záda – kurz

Uvolnění napětí v bedrech i kyčlích, zpevnění středu těla, posílení nohou a paží. Jóga, která přináší harmonii mezi tělem, emocemi a myslí.
Spojení jógy a fyzioterapie nabízí elegantní řešení, jak citlivě propojovat neduhy, které nám nabízí dnešní životní styl. Bolesti zad, zkrácené a ochablé svaly, špatné stravovací návyky, stres a mnohé další. Lekce plynou v pomalém tempu, svoji pozornost zaměřujeme na správné dýchání a vědomé protahování, zahřívání středu těla a nakonec i posilování.

Náš tým

To jsme my, kteří vás provází jógou v našem studiu

Iveta Komárová

Hlava a srdce Duhových zvonků, lektorka

Jóga, jóga a zase jóga:-)
Už se spolu přátelíme přes dvacet let a pořád si máme co říct:-)
Baví mě její rozmanitost, prolínání dynamiky a klidu, harmonie, souznění se sebou sama, objevování a hlavně vy všichni, kteří na mé lekce jógy přijdete.
Život mi nabízí pestré oříšky, které postupně louskám, a tak na svých lekcích pracuji se všemi věkovými skupinami a podle potřeb nabízím různé styly jógy.
Motto: „Všechno chce trénink. Vždyť ani květák není nic jiného než zelí pořádně vycepované.“
(M. Twain)

Martin Komár

Lektor, masér, marmaterapeut

Mám rád sílu, svobodu a rychlost, ale i uvolnění a relaxaci. To vše spojuji ve svých koníčcích, které se mi staly prací a posláním. Koloběžky – jóga – masáže. Vše se spojuje v jeden funkční celek formou masírujícího trenéra koloběhu, který cvičí jógu. Stále více mne přitahuje ajurvéda a její vliv na běžný život, zejména pak Marma terapie, která pracuje s vitálními body. A ajurvéda – to je nejlepší kamarádka jógy…

Lucie vydomusová

Lektorka

Jóga okolo mne kroužila již před mnoha lety a někdy okolo roku 2010 jsem se o ni začala více zajímat. Potřebovala jsem po čase stráveném doma s dětmi najít druh pohybu, u kterého bych se protáhla, ulevila bolavým zádům a uvolnila mysl. Jak život plynul, tak jsem poznala Ivetu Komárovou a když jsem v roce 2015 nakoukla do dveří Duhových zvonků, tak už jsem je jako klientka neopustila. Jóga se stála součástí mého života. Časem jsem se chtěla posunout dál a prohloubit svoje zkušenosti. A tak rozhodnutí absolvovat kurz instruktora jógy se ukázala jako skvělá životní volba. Od roku 2020 mě můžete potkávat v Duhových zvoncích jako lektorku, ale stále i jako věrnou klientku.
V Duhových zvoncích jsem získala mnoho zkušeností, mnoho praxe a krásná přátelství a vřele toto malé rodinné jógové studio doporučuji.
Budu se na Vás těšit. Lucie

Romana Bažantová

Lektorka

Miluji pohyb, miluji jógu, miluji život. Žít znamená dýchat. Nadechuji lásku do celého svého těla, abych mohla v lásce žít. Jsem teď a tady, cítím vnitřní klid, radost, uvolnění. Již je to několik let, kdy jsem prvně stála na jógové podložce. Tenkrát byla půjčená. Musela jsem si ji hned pořídit domů. Většinou mi nedělalo problém se na ni postavit a začít, ale tak nějak spíše skončit. Jóga mne očarovala a čaruje stále dál. A já čaruji s ní a hlavně stále více mimo podložku.

Naše lekce ve studiu

Kromě pravidelných otevřených lekcí ve studiu po celý rok nabízíme semestrální kurzy se specifickým obsahem pro různě zaměřené skupiny.

Powerjóga

Dynamické cvičení jógy pro ty, kteří chtějí posílit a zpevnit celé tělo. V těchto hodinách vás čekají pozice, ve kterých trénujete sílu, pružnost, výdrže a správným dýcháním podpoříte jejich správné provedení, v závěrečné krátké relaxaci si příjemně odpočinete. Pozice bojovníků, pozdravy slunce, pozice na zemi, osobní výzvy a relaxace na závěr. Powerjóga není vhodná pro těhotné.

Smart yoga

Tato lekce je vedena v pomalém tempu. Pomocí pomůcek a poznatků Alexanderovy techniky pomáhá vědomě tělo nastavit do rovnováhy, aby předcházelo zbytečnému napětí v běžném životě. Někdy jsou lekce obohacené o sestavu Pozdrav měsíci (Čandra Namaskár), která přináší zklidnění a uvolnění ve večerních hodinách. Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí zpomalit z prvního rychlého pracovního dne týdne, a tak trochu se vrátit do pomalejšího víkendového tempa. A na závěr… je pohádka:-)

Jóga pro zdravá záda

Spojení jógy a fyzioterapie nabízí elegantní řešení, jak citlivě propojovat neduhy, které nám nabízí dnešní životní styl. Bolesti zad, zkrácené a ochablé svaly, špatné stravovací návyky, stres a mnohé další. Lekce plynou v pomalém tempu, svoji pozornost zaměřujeme na správné dýchání a vědomé protahování, zahřívání středu těla a nakonec i posilování. Čekají vás pozice zaměřené na uvolnění kyčlí, bederní páteře a jejich napojení do pánve, našeho „energetického hrnce“, ve kterém se vše „vaří“. Součástí lekce jsou krátká meditační cvičení. Cvičení je vhodné pro všechny, kteří nemají žádné zkušenosti s jógou a chtějí se rozhýbat, zbavit bolesti i špatných pohybových stereotypů a probudit v sobě radost z pohybu.

Harmonizační jóga

Harmonizační jóga zlepšuje kondici, učí vnímání svého těla, pozitivně ovlivňuje psychiku a ovlivňuje celkovou rovnováhu v organismu.
V úvodu je krátká meditace zaměřená pokaždé na jiné téma. Dechová cvičení k upoutání pozornosti a pomalé obracení se dovnitř. Jógová praxe, která naváže na naše potřeby. Protáhnout tělo, uklidnit hlavu a povzbudit naše Já. Nový typ lekce, který pomůže navodit rovnováhu v celém těle.
Závěr lekce je věnován prodloužené řízené relaxaci a JOGA NIDŘE – jógovému spánku, při kterém harmonizujeme celé tělo i mysl. Tato lekce není vhodná pro těhotné ženy!

Jóga pro těhotné

Ztišení mysli, uvolnění těla, jemné setkání, něžné zastavení. Jóga, která přináší úlevu i povzbuzení, pozornost a péči v období, kdy se žena proměňuje v matku…

Během těhotenství v těle ženy probíhají různé procesy a ty na fyzické úrovni maminka jako první pocítí. Bolavá bedra, kyčle, kříž, vše na jednu ženu moc. Ale tíhu rostoucího děťátka, které si více říká o svůj vlastní prostor, musíme přijmout. Nejlépe s lehkostí a bez bolesti.

Jóga pro těhotné není jen o ásanové praxi. Je hlavně prožitkem. A také studnicí zkušeností, které s přerodem ženy v matku souvisí. A tam někde začíná i pohled do našeho nitra a tichý rozhovor s děťátkem …

V každé lekci tělo uvolníme, posílíme, jak je právě potřeba, zaměříme se i na uvolnění a aktivaci pánevního dna, věnujeme čas relaxaci a dechovým cvičením. Dozvíte se, kterým pozicím a dechovým technikám se v těhotenství vyhýbat, a které naopak do své praxe a v jakém trimestru můžete zařadit. Při cvičení používáme speciální pomůcky, které nám pomáhají se lépe uvolnit. Celá lekce plyne v poklidném tempu, je vhodná i pro ženy po šestinedělí.

Cvičení jógy doporučujeme nastávajícím maminkám od 2.trimestru, pokud nemají žádné předchozí zkušenosti s jógou nebo jiným cvičením – typu pilates, tai-či, zdravotní cvičení apod.

V kurzu je pevná rezervace místa bez možnosti náhrady lekce či vrácení kurzovného.

Jóga pro začátečníky

Základy jógy, správné držení těla, rovnováha mezi napětím a uvolněním. Jóga, která rozvíjí schopnost lépe zvládat stres a své emoce, zlepšuje koncentraci a zdravou kondici.

Kurz je vhodný pro všechny, kteří chtějí s jógou začít i pro ty, kteří s jógou již začali. Zájemce čeká nácvik správného dýchání – tzv. plného jógového dechu, základní pozice jógy, kterými jemně proplouváme. Pozice jógy na sebe postupně navazují jako korálky na niti, až se vytvoří náhrdelník – sestava, kterou si můžeme zacvičit kdykoli, kdy si na jógu v běžném dni vzpomeneme. Tři sestavy, tančící kočky, zlaté semínko a známý Pozdrav slunce, ten přináší důkladné protažení celého těla a probouzí energii.

Dostatek času věnujeme pozorování toho, co se odehrává uvnitř, jak se proměňují cesty k našim pohybovým i myšlenkovým vzorcům pomocí jemné cesty jógy. Součástí každé lekce jsou i techniky, které rozvíjí koncentraci a pomáhají uvolňovat napětí a stres. Konec každé lekce je doprovázen krátkou řízenou relaxací.