Studio jógy Duhové zvonky v Pardubicích – Další web používající WordPress

Jóga

Masáže

Vzdělávání

Pravidelné lekce ve studiu jógy každý den

rezervace lekcí si můžete udělat online v našem rezervačním systému.

Přejít do rezervačního systému

Naše nejbližší kurzy a semináře

Více informazí zde…

od 19.6.2022

Jóga na greenu po celé léto každou neděli dopoledne v parku

Zelený trávník, vysoké stromy, podložky a my. Jóga pod modrým nebem má úplně jiný náboj. Přijďte si ji také vyzkoušet!
Po celé léto v příznivém počasí můžete cvičit s námi v parku Tyršovy sady v Pardubicích.

Sraz je v 10h před kavárnou, podložky nebo deky na cvičení s sebou.

Vstupné dobrovolné.
O aktuálních lekcích venku vás budeme informovat prostřednictvím našeho Facebooku.
Lektoři studia Duhové zvonky se na lekci střídají.

Facebook

Více informazí zde…

15.7. – 17.7.2022

Seminář – Marmová terapie.

Praktický výcvik lokalizace a manipulace marmových bodů.

Praha

Více informací zde…

13.7.2022 ve 20:00

Jóga za úplňku

Pozdrav měsíci ve večerních hodinách

Noční město a zářící měsíc. A k tomu jóga pod širým nebem.

Zklidněte své tělo i mysl harmonizační sestavou jógy Pozdrav měsíci a přivítejte měsíc jinak.

Sraz v 20h před kavárnou Galerie café v Tyršových sadech v Pardubicích.

S sebou si vezměte podložku či deku na cvičení, mikinu, případně použijte repelent.

Vstupné dobrovolné.

V případě špatného počasí se akce nekoná, info sledujte na facebooku.

Dále se můžete těšit na večerní setkání ve středu 13.7. a v pátek 12.8.2022

Facebook

Náš tým

To jsme my, kteří vás provází jógou v našem studiu

Iveta Komárová

Hlava a srdce Duhových zvonků, lektorka

Jóga, jóga a zase jóga:-)
Už se spolu přátelíme přes dvacet let a pořád si máme co říct:-)
Baví mě její rozmanitost, prolínání dynamiky a klidu, harmonie, souznění se sebou sama, objevování a hlavně vy všichni, kteří na mé lekce jógy přijdete.
Život mi nabízí pestré oříšky, které postupně louskám, a tak na svých lekcích pracuji se všemi věkovými skupinami a podle potřeb nabízím různé styly jógy.
Motto: „Všechno chce trénink. Vždyť ani květák není nic jiného než zelí pořádně vycepované.“
(M. Twain)

Martin Komár

Lektor, masér, marmaterapeut

Mám rád sílu, svobodu a rychlost, ale i uvolnění a relaxaci. To vše spojuji ve svých koníčcích, které se mi staly prací a posláním. Koloběžky – jóga – masáže. Vše se spojuje v jeden funkční celek formou masírujícího trenéra koloběhu, který cvičí jógu. Stále více mne přitahuje ajurvéda a její vliv na běžný život, zejména pak Marma terapie, která pracuje s vitálními body. A ajurvéda – to je nejlepší kamarádka jógy…

Lucie vydomusová

Lektorka

…

Romana Bažantová

Lektorka

Miluji pohyb, miluji jógu, miluji život. Žít znamená dýchat. Nadechuji lásku do celého svého těla, abych mohla v lásce žít. Jsem teď a tady, cítím vnitřní klid, radost, uvolnění. Již je to několik let, kdy jsem prvně stála na jógové podložce. Tenkrát byla půjčená. Musela jsem si ji hned pořídit domů. Většinou mi nedělalo problém se na ni postavit a začít, ale tak nějak spíše skončit. Jóga mne očarovala a čaruje stále dál. A já čaruji s ní a hlavně stále více mimo podložku.

Naše lekce ve studiu

Kromě pravidelných otevřených lekcí ve studiu po celý rok nabízíme semestrální kurzy se specifickým obsahem pro různě zaměřené skupiny.

Powerjóga

Dynamické cvičení jógy pro ty, kteří chtějí posílit a zpevnit celé tělo. V těchto hodinách vás čekají pozice, ve kterých trénujete sílu, pružnost, výdrže a správným dýcháním podpoříte jejich správné provedení, v závěrečné krátké relaxaci si příjemně odpočinete. Pozice bojovníků, pozdravy slunce, pozice na zemi, osobní výzvy a relaxace na závěr. Powerjóga není vhodná pro těhotné.

Smart yoga

Tato lekce je vedena v pomalém tempu. Pomocí pomůcek a poznatků Alexanderovy techniky pomáhá vědomě tělo nastavit do rovnováhy, aby předcházelo zbytečnému napětí v běžném životě. Někdy jsou lekce obohacené o sestavu Pozdrav měsíci (Čandra Namaskár), která přináší zklidnění a uvolnění ve večerních hodinách. Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí zpomalit z prvního rychlého pracovního dne týdne, a tak trochu se vrátit do pomalejšího víkendového tempa. A na závěr… je pohádka:-)

Jóga pro zdravá záda

Spojení jógy a fyzioterapie nabízí elegantní řešení, jak citlivě propojovat neduhy, které nám nabízí dnešní životní styl. Bolesti zad, zkrácené a ochablé svaly, špatné stravovací návyky, stres a mnohé další. Lekce plynou v pomalém tempu, svoji pozornost zaměřujeme na správné dýchání a vědomé protahování, zahřívání středu těla a nakonec i posilování. Čekají vás pozice zaměřené na uvolnění kyčlí, bederní páteře a jejich napojení do pánve, našeho „energetického hrnce“, ve kterém se vše „vaří“. Součástí lekce jsou krátká meditační cvičení. Cvičení je vhodné pro všechny, kteří nemají žádné zkušenosti s jógou a chtějí se rozhýbat, zbavit bolesti i špatných pohybových stereotypů a probudit v sobě radost z pohybu.

Harmonizační jóga

Harmonizační jóga zlepšuje kondici, učí vnímání svého těla, pozitivně ovlivňuje psychiku a ovlivňuje celkovou rovnováhu v organismu.
V úvodu je krátká meditace zaměřená pokaždé na jiné téma. Dechová cvičení k upoutání pozornosti a pomalé obracení se dovnitř. Jógová praxe, která naváže na naše potřeby. Protáhnout tělo, uklidnit hlavu a povzbudit naše Já. Nový typ lekce, který pomůže navodit rovnováhu v celém těle.
Závěr lekce je věnován prodloužené řízené relaxaci a JOGA NIDŘE – jógovému spánku, při kterém harmonizujeme celé tělo i mysl. Tato lekce není vhodná pro těhotné ženy!

Jóga pro děti (5 – 8let)

Hodiny jógy pro děti jsou jiné, jsou zábavnější. Jógové pozice/ásany zkoušíme hravou formou, inspirujeme se zvířátky a ty zapojujeme do hravých aktivit. Hodina má dynamický spád, protože děti ve skupině klidně nesedí, ale aktivně a někdy i trochu živelně se zapojují.
Celá hodina je ve svižném tempu, i když plná zajímavých pomůcek, doprovodných básniček a především her zaměřených na spolupráci, orientaci v prostoru a přátelství. Někdy je to příběh a někdy zase ne. Zklidnění však přijde taky, za pomocí hry na hudební muzikoterapeutické nástroje.
Součástí lekce je vždy krátká relaxace a výtvarná chvilka.

Jóga pro děti (11-15let)

Jóga je cesta k poznávání sebe sama. V prostředí, které je skutečné a přitom nám dovoluje snít. Učí klidu, harmonii, relaxaci. Dopřejme dětem zpomalení, ztišení, zastavení a nové poznání.

Jóga pro děti je zcela odlišná od jógy pro dospěláky. Jógové pozice neboli ásany se cvičí jinak – jednodušeji, bez dlouhých výdrží a také se jim často přidává víc pohybu než statiky. Svět dětí je plný objevování, zábavy a her na jako a co kdyby, to vše v józe s dětmi využíváme. A protože jsou děti zvídavé, zařazujeme jim kromě obvyklých témat, i náměty, které s jógou úzce korespondují – barvy a čakrový systém, energie a jejich působení na člověka, živly či elementy, naše pocity, prožitky a cestu k tomu, jak být laskaví k sobě i k druhým.
V hodinách se učíme poznávat své tělo, jeho části, jak spolu spolupracují, jak je dokážeme či nedokážeme ovládat. Všímáme si svých pocitů, zklidnění, uvolnění a pomalu si osaháváme svou roli tady na světě. A to vše postupně začleňujeme i do života. A to vše hravou formou. Jóga s dětmi je plná jógových pozic, her, příběhů, relaxací, dýchánků, tvoření i času pro omalovánku…

Jóga pro těhotné

Klid, jemnost a ztišení. Naladění se na miminko. Tělu dopřát úlevu, zastavení a čas. To je jóga, která v těhotenství pomáhá.

Během těhotenství v těle ženy probíhají různé procesy a ty na fyzické úrovni maminka jako první pocítí. Bolavá bedra, kyčle, kříž, vše na jednu ženu moc. Ale tíhu rostoucího děťátka, které si více říká o svůj vlastní prostor, musíme přijmout. Nejlépe s lehkostí a bez bolesti.
Jóga pro těhotné není jen o ásanové praxi. Je hlavně prožitkem. A také studnicí zkušeností, které s přerodem ženy v matku souvisí. A tam někde začíná i pohled do našeho nitra a tichý rozhovor s děťátkem …

V každé lekci tělo uvolníme, posílíme, jak je právě potřeba, zaměříme se i na uvolnění a aktivaci pánevního dna, věnujeme čas relaxaci a dechovým cvičením. Dozvíte se, kterým pozicím a dechovým technikám se v těhotenství vyhýbat, a které naopak do své praxe a v jakém trimestru můžete zařadit. Při cvičení používáme speciální pomůcky, které nám pomáhají se lépe uvolnit. Celá lekce plyne v poklidném tempu, je vhodná i pro ženy po šestinedělí.
Cvičení jógy doporučujeme nastávajícím maminkám od 2.trimestru, pokud nemají žádné předchozí zkušenosti s jógou nebo jiným cvičením – typu pilates, tai-či, zdravotní cvičení apod.

Jóga pro začátečníky

Ásany, mudry, mantry, čakry, Súrja Namaskár a jiné. V pojmech se neztrácejme, ale zkusme je poznat a hlavně prožít. Všechny patří k józe a jóga není jen tělocvik. Kurz je vhodný pro všechny, kteří chtějí s jógou začít. Zájemce čeká nácvik správného dýchání – tzv. plného jógového dechu, základní pozice jógy, do kterých lektor správně a bezpečně navádí a varianty základních pozic postupně modifikuje a rozvíjí. Zájemci se seznámí se sestavou Pozdravu slunce – Súrja Namaskár a jejími variantami. Konec každé lekce je doprovázen řízenou relaxací.

Večerní jóga s prodlouženou relaxací

Tato lekce je vedena v pomalém tempu klasické hathajógy. Někdy jsou pozice více statické, někdy se zapojí do sestavy Pozdravu měsíce, která přináší zklidnění a uvolnění ve večerních hodinách. Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí zpomalit a relaxovat. A na závěr… je pohádka:-)

Jinová jóga

Jinová jóga je zaměřena na uvolnění kosterního svalstva, pojivové tkáně a kloubů. Uvolnění hluboko uložených svalů v těle pomůže uvolnit i napětí v naší mysli. Pomalé tempo, klidové pozice, delší výdrže, čas. To vše nabízí možnost zastavení se a nahlédnutí do našeho nitra. Můžeme pozorovat, co se děje uvnitř. V naší mysli, v našich emocích. Můžeme hledat stopy indicií, které nám někdy v životě přinášejí nerovnováhu a díky jejich uvědomění ji proměnit ve svou vnitřní sílu a harmonii znovu do svého života navrátit. Tato lekce je velmi vhodná i pro muže, pro manažery, kteří jsou psychicky unavení, pro sportovce, kteří jsou po tréninku a sportovním výkonu zkrácení či jednostranně zatížení.