Zkuste jógu s námi. Jsme tady pro vás již šest let.

Vaše studio jógy Duhové zvonky v centru Pardubic

JÓGA

Po celý rok v centru Pardubic nabízíme pravidelné lekce jógy pro všechny věkové skupiny. Přihlásit se můžete na otevřené lekce nebo do specializovaných kurzů.

SEMINÁŘE

Pro ty, kteří si chtějí rozšířit a prohloubit své znalosti, organizujeme semináře s interaktivní náplní. Nejlepší je totiž vlastní prožitek, zábava a sdílení.

MASÁŽE

Sportovcům, k regeneraci i rehabilitaci po úrazových stavech, k relaxaci a doplnění energie nabízíme masáže zkušeným masérem.

Naše WWW stránky aktuálně procházejí velkou rekonstrukcí. Ještě pár dní potrvá, než budou podle našich představ. Pokud nebudete moci cokoli najít, volejte na 605 743 923 nebo 792 301 305. Také můžeze psát na iveta@duhovezvonky.cz nebo martin@duhovezvonky.cz .

Děkujeme za pochopení.

U nás své místo najdou ti,  kteří hledají jógu, relaxaci, klid, uvolnění, inspiraci, úlevu, odreagování i lék proti stresu.

Propojujeme jógu a fyzioterapii. Jóga v tradičním pojetí v moderním životě člověka nestačí. Dnes máme jiné možnosti i dispozice, proto jsme tradiční ucelený systém obohatili o naše zkušenosti a ty předáváme. S poznatky anatomie, znalostmi o vývojové kineziologii pohybu a masérské praxe navracíme našim klientům zdraví, vitalitu a hlavně radost ze života.

CHCI SI REZERVOVAT MÍSTO NA JÓZE

Jógový kalendář

 25.2. – 28.4.2020
úterý 18.30 – 19.30h
KURZ – Hormonální jóga 

Hormonální jóga zlepšuje kondici, učí vnímání svého těla, harmonizuje, pozitivně ovlivňuje psychiku a ovlivňuje celkovou rovnováhu v organismu.

6. a 20.3. 2020 od 18 – 19.30h
MIMOŘÁDNÉ LEKCE PÁROVÉ JÓGY

Mimořádná lekce pro JEHO A JI… Čekají vás pozice jógy, ve kterých si můžete být oporou a podporou, jemné procítění sounáležitosti s tím druhým za doprovodu společného nádechu a výdechu…

10. – 14.8. 2020
Bohové musí být šílení – Jógový kemp pro děti a teeny

Týden pro děti plný jógy, her, výtvarných aktivit, rozvoje komunikačních dovedností a inspirativního setkání s jógou.

11.-12.7.2020
SMART YOGA seminář – s Davidem Moorem (Austrálie) 

Dvoudenní workshop pro lektory, praktikanty jógy, herce, muzikanty –
tedy pro všechny, kteří vědomě pracují se svým tělem a mají zájem se v józe zdokonalit
a znásobit její pozitivní účinky s využitím Alexandrovy techniky.

13.7.2020
Alexanderova technika pro zpěváky a hudebníky – s Davidem Moorem (Austrálie)

Ti, kdo studují umění zpěvu, uznávají důležitost svobody v těle tak, aby krásně zvučeli a vyhnuli se poškození hlasu. Alexanderova technika je holistická metoda optimalizace lidského pohybu, dýchání a vokalizace, kterou používají umělci již více než 100 let. Vyučuje se téměř na každé významné umělecké a vzdělávací instituci na světě.

6. – 8.11.2020
Jógový pobyt Hamernice v Orlických horách

Příroda chystající se k podzimnímu spánku, spadané listí, sychravo za oknem a útulno uvnitř u hřejivých kamen. Tak mohou vypadat kulisy pro praxi jógy a sebepoznání, které můžeme společně rozvíjet. U šálku čaje nebo na jógové podložce, v terapeutickém kruhu nebo mezi dveřmi. Znáte to, když něco odchází, uvolňuje to místo starému, aby nové mohlo přijít.

17. – 26.7.2020
CHORVATSKO – Sunny Resort Lanterna Istrie – Pobyt s jógou pro dospělé a pro rodiny s dětmi.

Je to krásný areál vhodný pro rodiny s dětmi, jak ty malé, tak i větší. Několik dětských hřišť, písečné i oblázkové pláže, mnoho vodních atrakcí a pro děti v době, kdy cvičí dospělí, je připraven program.

Styly jógy v našem studiu

Důležitý pro nás je otevřený přístup ke klientům se zdravotními omezeními s možností konzultací, individuální přístup na lekci s přihlédnutím k vašemu aktuálnímu zdraví a možnostem.

Powerjóga

Dynamické cvičení jógy pro ty, kteří chtějí posílit a zpevnit celé tělo. V těchto hodinách vás čekají pozice, ve kterých trénujete sílu, pružnost, výdrže a správným dýcháním podpoříte jejich správné provedení, v závěrečné krátké relaxaci si příjemně odpočinete. Pozice bojovníků, pozdravy slunce, pozice na zemi, osobní výzvy a relaxace na závěr. Powerjóga není vhodná pro těhotné.

Jóga pro zdravá záda

Spojení jógy a fyzioterapie nabízí elegantní řešení, jak citlivě propojovat neduhy, které nám nabízí dnešní životní styl. Bolesti zad, zkrácené a ochablé svaly, špatné stravovací návyky, stres a mnohé další. Lekce plynou v pomalém tempu, svoji pozornost zaměřujeme na správné dýchání a vědomé protahování, zahřívání středu těla a nakonec i posilování. Čekají vás pozice zaměřené na uvolnění kyčlí, bederní páteře a jejich napojení do pánve, našeho „energetického hrnce“, ve kterém se vše „vaří“. Součástí lekce jsou krátká meditační cvičení. Cvičení je vhodné pro všechny, kteří nemají žádné zkušenosti s jógou a chtějí se rozhýbat, zbavit bolesti i špatných pohybových stereotypů a probudit v sobě radost z pohybu.

Jóga pro těhotné

Cvičení jógy doporučujeme nastávajícím maminkám od 2.trimestru, pokud nemají žádné předchozí zkušenosti s jógou nebo jiným cvičením – typu pilates, tai-či, zdravotní cvičení apod. V každé lekci tělo uvolníme, posílíme, jak je právě potřeba, zaměříme se i na uvolnění a aktivaci pánevního dna, věnujeme čas relaxaci a dechovým cvičením. Dozvíte se, kterým pozicím a dechovým technikám se v těhotenství vyhýbat, a které naopak do své praxe můžete zařadit. Při cvičení používáme speciální pomůcky, které nám pomáhají se lépe uvolnit. Celá lekce plyne v poklidném tempu, je vhodná i pro ženy po šestinedělí.

Smart yoga

Tato lekce je vedena v pomalém tempu. Pomocí pomůcek a poznatků Alexanderovy techniky pomáhá vědomě tělo nastavit do rovnováhy, aby předcházelo zbytečnému napětí v běžném životě. Někdy jsou lekce obohacené o sestavu Pozdrav měsíci (Čandra Namaskár), která přináší zklidnění a uvolnění ve večerních hodinách. Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí zpomalit z prvního rychlého pracovního dne týdne, a tak trochu se vrátit do pomalejšího víkendového tempa. A na závěr… je pohádka:-)

Jóga pro děti a dospívající – teenjóga

Děti odrůstají a puberťáci mají jiné potřeby a nálady než dospělí. Hledáme kompromis a věříme v sílu příběhů a zážitků. V tom je naše jóga s dětmi jiná. Jógové pozice zařazujeme postupně podle vývojové kineziologie pohybu, aby si děti osvojily správné držení těla. Do každé lekce patří dechová cvičení, relaxace, meditační cvičení i zpívání manter. Důležitou součástí našich lekcí s dětmi jsou hry na posílení sebevědomí, sebedůvěry a improvizace, výtvarné chvilky, práce s afirmacemi a základy jamy a nijamy – filozofie jógy.

Babyjóga

Lekce je určena pro děti (2-3 roky) a jejich rodiče. Chvilku si hrajeme a protahujeme se společně s dětmi.
Jednoduché ásany/ jógové pozice vhodné pro děti jsou obohaceny říkankami a písničkami. Pracujeme s veselými pomůckami a muzikoterapeutickými nástroji. V lekci využíváme i fitbally.
Děti mají v lekci svou volnost a maminky stále naslouchají jejich potřebám. Když děti dají maminkám prostor, speciální cviky na zpevnění břicha, pánevního dna a protažení zad i uvolnění kyčlí, procvičí i maminky. Součástí lekce je krátká relaxace a společný zpěv mantry.

Hormonální jóga

Rozkolísané nálady, nepravidelná menstruace, problémy s otěhotněním, nadměrné pocení v období menopauzy. Nebo jen chmury z toho, že život neběží tak, jak jsme si vysnily. Všechny tyto příznaky mohou v těle vyvolávat hormony, jejichž hladina v průběhu života ženy přirozeně kolísá. Aby byly opět v rovnováze, je třeba jim trochu pomoci. Tlak, který často na sebe klademe společně se zvyšováním nejen pracovního tempa, může vyvolávat úzkost a vyčerpání. Lékem na všechny tyto neduhy může být jóga.
Hormonální jóga je ucelený systém ásan, pránajámy, dechových cvičení, krijí a dalších harmonizačních cvičení, kterými můžeme ovlivňovat hormonální procesy v organismu; pravidelnou praxí podpořit činnost žláz, metabolismus, látkovou výměnu, vylučování, proudění lymfy a energie v těle.
Hormonální jóga zlepšuje kondici, učí vnímání svého těla, harmonizuje, pozitivně ovlivňuje psychiku a ovlivňuje celkovou rovnováhu v organismu.
Závěr lekce je věnován prodloužené řízené relaxaci, při které harmonizujeme celé tělo i mysl. Kurz není vhodný pro těhotné ženy.

JINová jóga

Jinová jóga je zaměřena na uvolnění kosterního svalstva, pojivové tkáně a kloubů. Uvolnění hluboko uložených svalů v těle pomůže uvolnit i napětí v naší mysli. Pomalé tempo, klidové pozice, delší výdrže, čas. To vše nabízí možnost zastavení se a nahlédnutí do našeho nitra. Můžeme pozorovat, co se děje uvnitř. V naší mysli, v našich emocích. Můžeme hledat stopy indicií, které nám někdy v životě přinášejí nerovnováhu a díky jejich uvědomění ji proměnit ve svou vnitřní sílu a harmonii znovu do svého života navrátit. Návrat harmonie podpoříme mantrami, meditací, vizualizací a mudrami. Pro zvýšení komfortu používáme při cvičení různé pomůcky – deky, bolstery, bločky. Jejich vypodložením uvolníme některým místům na těle, která by mohla být ve zbytečném napětí.
Tato lekce je velmi vhodná i pro muže, pro manažery, kteří jsou psychicky unavení, pro sportovce, kteří jsou po tréninku a sportovním výkonu zkrácení či jednostranně zatížení.

Specialisté na děti

Jóga pro děti

Jak příbližit jógu dětem? Malým, velkým a ještě větším? Víme, jak na to. Jógu děti učíme už mnoho let a své zkušenosti předáváme dál na vzdělávacích seminářích.

Hravost

Děti milují hry na jako a co kdyby. Rády zkoušejí nové role.

Zážitek

 

Komunikace

 

Sdílení

 

Poznání

 

Zábava

 

Naši lektoři

Iveta Komárová

Martin Komár

Romana Bažantová

Veronika Doubková

Rychlý kontakt