Zkuste jógu s námi. Jsme tady pro vás již šest let.

Vaše studio jógy Duhové zvonky v centru Pardubic

JÓGA

Po celý rok v centru Pardubic nabízíme pravidelné lekce jógy pro všechny věkové skupiny. Přihlásit se můžete na otevřené lekce nebo do specializovaných kurzů.

SEMINÁŘE

Pro ty, kteří si chtějí rozšířit a prohloubit své znalosti, organizujeme semináře s interaktivní náplní. Nejlepší je totiž vlastní prožitek, zábava a sdílení.

MASÁŽE

Sportovcům, k regeneraci i rehabilitaci po úrazových stavech, k relaxaci a doplnění energie nabízíme masáže zkušeným masérem.

U nás své místo najdou ti,  kteří hledají jógu, relaxaci, klid, uvolnění, inspiraci, úlevu, odreagování i lék proti stresu.

Propojujeme jógu a fyzioterapii. Jóga v tradičním pojetí v moderním životě člověka nestačí. Dnes máme jiné možnosti i dispozice, proto jsme tradiční ucelený systém obohatili o naše zkušenosti a ty předáváme. S poznatky anatomie, znalostmi o vývojové kineziologii pohybu a masérské praxe navracíme našim klientům zdraví, vitalitu a hlavně radost ze života.

CHCI SI REZERVOVAT MÍSTO NA JÓZE

Jógový kalendář

13.10 Svitavy a 24.9. Ústí nad Orlicí
Jóguj – hraj si relaxuj
seminář 9 – 13h

Seminář s akreditací MŠMT pro učitele dětí předškolního věku. Praktické ukázky, jak děti zapojit do cvičení jógy, jaké pomůcky využít a kde všude hledat inspiraci. Součástí semináře jsou i dechové a relaxační cvičení, které děti pomáhají zklidňovat.

10. – 14.8. 2020
Bohové musí být šílení – Jógový kemp pro děti a teeny

Týden pro děti plný jógy, her, výtvarných aktivit, rozvoje komunikačních dovedností a inspirativního setkání s jógou.

23.9. – 2.12.2020 18 – 19h 
Jóga pro začátečníky  
kurz 18 -19h

pravidelný kurz vhodný pro všechny, kteří se chtějí s jógou začit 

6. – 8.11.2020
Jógový pobyt Hamernice v Orlických horách

Příroda chystající se k podzimnímu spánku, spadané listí, sychravo za oknem a útulno uvnitř u hřejivých kamen. Tak mohou vypadat kulisy pro praxi jógy a sebepoznání, které můžeme společně rozvíjet. U šálku čaje nebo na jógové podložce, v terapeutickém kruhu nebo mezi dveřmi. Znáte to, když něco odchází, uvolňuje to místo starému, aby nové mohlo přijít.

 10.10.2020
Jóga v galerii
Gask Kutná hora

Krásné prostředí starobylé barokní lékárny v místech, kde se potkává krása a umění. Na takovém místě je praxe jógy mimořádným zážitkem, který si nenechte ujít.

září 2020
 úterý 18.30 – 20h
KURZ – CYKLIČNOST V ŽIVOTĚ ŽENY A JÓGA

Panna, matka, čarodějka, vědma
Čtyři ženy v nás, které se v průběhu měsíce hlásí o slovo.
Pojďme se s nimi seznámit, porozumět jim a naučit se žít s nimi v souladu s radostí a lehkostí.

Styly jógy v našem studiu

Důležitý pro nás je otevřený přístup ke klientům se zdravotními omezeními s možností konzultací, individuální přístup na lekci s přihlédnutím k vašemu aktuálnímu zdraví a možnostem.

Powerjóga

Dynamické cvičení jógy pro ty, kteří chtějí posílit a zpevnit celé tělo. V těchto hodinách vás čekají pozice, ve kterých trénujete sílu, pružnost, výdrže a správným dýcháním podpoříte jejich správné provedení, v závěrečné krátké relaxaci si příjemně odpočinete. Pozice bojovníků, pozdravy slunce, pozice na zemi, osobní výzvy a relaxace na závěr. Powerjóga není vhodná pro těhotné.

Jóga pro zdravá záda

Spojení jógy a fyzioterapie nabízí elegantní řešení, jak citlivě propojovat neduhy, které nám nabízí dnešní životní styl. Bolesti zad, zkrácené a ochablé svaly, špatné stravovací návyky, stres a mnohé další. Lekce plynou v pomalém tempu, svoji pozornost zaměřujeme na správné dýchání a vědomé protahování, zahřívání středu těla a nakonec i posilování. Čekají vás pozice zaměřené na uvolnění kyčlí, bederní páteře a jejich napojení do pánve, našeho „energetického hrnce“, ve kterém se vše „vaří“. Součástí lekce jsou krátká meditační cvičení. Cvičení je vhodné pro všechny, kteří nemají žádné zkušenosti s jógou a chtějí se rozhýbat, zbavit bolesti i špatných pohybových stereotypů a probudit v sobě radost z pohybu.

Jóga pro těhotné

Cvičení jógy doporučujeme nastávajícím maminkám od 2.trimestru, pokud nemají žádné předchozí zkušenosti s jógou nebo jiným cvičením – typu pilates, tai-či, zdravotní cvičení apod. V každé lekci tělo uvolníme, posílíme, jak je právě potřeba, zaměříme se i na uvolnění a aktivaci pánevního dna, věnujeme čas relaxaci a dechovým cvičením. Dozvíte se, kterým pozicím a dechovým technikám se v těhotenství vyhýbat, a které naopak do své praxe můžete zařadit. Při cvičení používáme speciální pomůcky, které nám pomáhají se lépe uvolnit. Celá lekce plyne v poklidném tempu, je vhodná i pro ženy po šestinedělí.

Smart yoga

Tato lekce je vedena v pomalém tempu. Pomocí pomůcek a poznatků Alexanderovy techniky pomáhá vědomě tělo nastavit do rovnováhy, aby předcházelo zbytečnému napětí v běžném životě. Někdy jsou lekce obohacené o sestavu Pozdrav měsíci (Čandra Namaskár), která přináší zklidnění a uvolnění ve večerních hodinách. Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí zpomalit z prvního rychlého pracovního dne týdne, a tak trochu se vrátit do pomalejšího víkendového tempa. A na závěr… je pohádka:-)

Jóga pro děti a dospívající – teenjóga

Děti odrůstají a puberťáci mají jiné potřeby a nálady než dospělí. Hledáme kompromis a věříme v sílu příběhů a zážitků. V tom je naše jóga s dětmi jiná. Jógové pozice zařazujeme postupně podle vývojové kineziologie pohybu, aby si děti osvojily správné držení těla. Do každé lekce patří dechová cvičení, relaxace, meditační cvičení i zpívání manter. Důležitou součástí našich lekcí s dětmi jsou hry na posílení sebevědomí, sebedůvěry a improvizace, výtvarné chvilky, práce s afirmacemi a základy jamy a nijamy – filozofie jógy.

Jógové hrátky pro děti v pátky

Lekce je určena pro děti ve věku 2-5 let a jejich rodiče. Hodiny jógy pro děti jsou jiné, jsou zábavnější. Jógové pozice/ásany zkoušíme hravou formou, inspirujeme se zvířátky a ty zapojujeme do hravých aktivit. Hodina má dynamický spád, protože děti ve skupině klidně nesedí, ale aktivně a někdy i trochu živelně se zapojují. Hodinou vlaje terapeutický padák s míčky, který nás učí spolupráci, koordinaci i trpělivosti, míčky lítají vzduchem, a to je zábava, která se dětem líbí. Celá hodina je ve svižném tempu, i když plná doprovodných básniček a písniček a zajímavých pomůcek. Někdy je to příběh a někdy zase ne. Zklidnění však přijde taky, za pomocí hry na hudební muzikoterapeutické nástroje. Rodiče cvičí společně s dětmi a zapojují se do společných aktivit. Součástí lekce je krátká relaxace – hlavně pro maminky/rodiče a společný zpěv mantry.

Hormonální jóga

Rozkolísané nálady, nepravidelná menstruace, problémy s otěhotněním, nadměrné pocení v období menopauzy. Nebo jen chmury z toho, že život neběží tak, jak jsme si vysnily. Všechny tyto příznaky mohou v těle vyvolávat hormony, jejichž hladina v průběhu života ženy přirozeně kolísá. Aby byly opět v rovnováze, je třeba jim trochu pomoci. Tlak, který často na sebe klademe společně se zvyšováním nejen pracovního tempa, může vyvolávat úzkost a vyčerpání. Lékem na všechny tyto neduhy může být jóga.
Hormonální jóga je ucelený systém ásan, pránajámy, dechových cvičení, krijí a dalších harmonizačních cvičení, kterými můžeme ovlivňovat hormonální procesy v organismu; pravidelnou praxí podpořit činnost žláz, metabolismus, látkovou výměnu, vylučování, proudění lymfy a energie v těle.
Hormonální jóga zlepšuje kondici, učí vnímání svého těla, harmonizuje, pozitivně ovlivňuje psychiku a ovlivňuje celkovou rovnováhu v organismu.
Závěr lekce je věnován prodloužené řízené relaxaci, při které harmonizujeme celé tělo i mysl. Kurz není vhodný pro těhotné ženy.

JINová jóga

Jinová jóga je zaměřena na uvolnění kosterního svalstva, pojivové tkáně a kloubů. Uvolnění hluboko uložených svalů v těle pomůže uvolnit i napětí v naší mysli. Pomalé tempo, klidové pozice, delší výdrže, čas. To vše nabízí možnost zastavení se a nahlédnutí do našeho nitra. Můžeme pozorovat, co se děje uvnitř. V naší mysli, v našich emocích. Můžeme hledat stopy indicií, které nám někdy v životě přinášejí nerovnováhu a díky jejich uvědomění ji proměnit ve svou vnitřní sílu a harmonii znovu do svého života navrátit. Návrat harmonie podpoříme mantrami, meditací, vizualizací a mudrami. Pro zvýšení komfortu používáme při cvičení různé pomůcky – deky, bolstery, bločky. Jejich vypodložením uvolníme některým místům na těle, která by mohla být ve zbytečném napětí.
Tato lekce je velmi vhodná i pro muže, pro manažery, kteří jsou psychicky unavení, pro sportovce, kteří jsou po tréninku a sportovním výkonu zkrácení či jednostranně zatížení.

Specialisté na děti

Jóga pro děti

Jak příbližit jógu dětem? Malým, velkým a ještě větším? Víme, jak na to. Jógu děti učíme už mnoho let. Skvělou inspirací jsou pro nás i naše vlastní děti, které jógu přirozeně napodobují. My jen tohle přirozené umění balíme do formy, zdobíme metodikou, doplňujeme zkušenostmi a to vše předáváme dál na vzdělávacích seminářích.

Hravost

Děti milují hry na jako a co kdyby. Rády zkoušejí nové role. Rády se stávají někým jiným, proto na jejich hravost plynule navazujeme a rozvíjíme.

Zkušenost

Vyzkoušet. Zkusit. Prožívat. Zažít. Pozici. Hru. Roli. Proměnu. To vše objevujeme a rozvíjíme současně v jedné lekci.

Komunikace

Umět se vyjádřit a sdělit myšlenku, pocit či zkušenost je umění, které si osvojujeme prostřednictvím her. Někdy mluví jenom pusa, jindy mluví celé tělo.

Sdílení

Mluvit nebo mlčet? Sedět nebo jednat? Každého život i jóga obohacuje jinak. Důležité je vědět, že je to v pořádku.

Poznání

Zkušenosti z běžného života spojujeme se zkušenostmi z jógy. Vesmír, jeho síly, příroda, její proměny, to vše skvěle funguje i v józe. Jóga je totiž neustále v pohybu, i když se učíme zastavit.

Zábava

Zklidnění a ztišení je příznivé. Stejně jako intenzita, která je proměnlivá. Klid je opakem zábavy, obojí je potřeba dostávat do rovnováhy.

Naši lektoři

Iveta Komárová

Jóga, jóga a zase jóga:-) Stala se pro mě důležitou součástí života. Jednou je
s meditací a jindy s jinou inspirací. Baví mě rozmanitost, prolínání, objevování a hlavně všichni, kteří na mé lekce jógy přijdou. Věnuji se vedení klidovějších lekcí, zábavných s dětmi, připravuji speciální kurzy jógy a také školím další zájemce.

Jsem hlavou i duší Duhových zvonků
a když se duha v srdci krásně rozezní, jsem nadšená.

Martin Komár

Mám rád sílu, svobodu a rychlost, ale i uvolnění a relaxaci. To vše spojuji ve svých koníčcích, které se mi staly prací a posláním. Koloběžky – jóga – masáže. Vše se spojuje v jeden funkční celek formou masírujícího trenéra koloběhu, který cvičí jógu. Stále více mne přitahuje ajurvéda a její vliv na běžný život, zejména pak Marma terapie, která pracuje s vitálními body. A ajurvéda – to je nejlepší kamarádka jógy…

Romana Bažantová

Miluji pohyb, miluji jógu, miluji život. Žít znamená dýchat. Nadechuji lásku do celého svého těla, abych mohla v lásce žít. Jsem teď a tady, cítím vnitřní klid, radost, uvolnění. Již je to několik let, kdy jsem prvně stála na jógové podložce. Tenkrát byla půjčená. Musela jsem si ji hned pořídit domů. Většinou mi nedělalo problém se na ni postavit a začít, ale tak nějak spíše skončit. Jóga mne očarovala a čaruje stále dál. A já čaruji s ní a hlavně stále více mimo podložku.

Veronika Doubková

Jsem žena, manželka a máma dvou maličkých bytostí. Jóga si mě poprvé přitáhla před několika lety, kdy mým hlavním cílem bylo“ udělat provaz“ a „postavit se na hlavu“. Od té doby se toho hodně změnilo. Změnila jsem se já, změnil se můj směr i moje motivace. A tak jsem u jógy zůstala i přesto, že mi ten provaz stále tak úplně nejde, vlastně se o něj už ani cíleně nepokouším. Baví mě hrát si, zkoumat a objevovat, co moje tělo skrývá a co dovede. Naslouchat mu a napojovat se na něj skrze dech a vědomý pohyb.

Lucie Vydomusová

Je to asi zhruba 10 let, co jsem se s jógou poprvé setkala. V průběhu života jsem se věnovala různým sportům, ale až když přišla jedna mateřská dovolená, a pak druhá hledala jsem druh pohybu, u kterého bych se protáhla, ulevila bolavým zádům a uvolnila mysl. A jak život plynul, tak jsem se poznala Ivetu a když jsem v roce 2015 nakoukla do dveří Duhových zvonků, tak už jsem je jako klientka neopustila. Jóga se stála součástí mého života. A protože jsem se chtěla posunout dál a prohloubit svoje zkušenosti absolvovala jsem kurz instruktora jógy. Teď mě tedy můžete potkávat v Duhových zvoncích jako klientku i lektorku.

Rychlý kontakt